2017年 08月 09日
寝つきが悪い |
ここ1ヶ月ほど、なかなか寝付けない夜が多い。
これまでも理由なく眠れないということは度々あった。
ベッドに入ってちょっと本を読み、半分眠りそうになったところで枕元の明かりを消すと、その行為で目が覚める。本来ならそのまま暗がりの中で目をつむっていると知らないうちに眠ってしまうのだが、眠れない時はそこからが長い。30分ほどするとトイレに行きたくなる。トイレから戻って、よし、これで安心して眠れるぞ、と眠る体勢に入ってもやはり眠れない。仕方がないからまた明かりをつけて本を読んで少し眠くなって…を繰り返す。ひどい時にはその繰り返しが4、5回に及ぶ。
そしてこの夏は3、4日に一度はそういう眠れない夜があり、二晩たて続けということもあった。(今は気楽な専業主婦なのでさほど問題ないが仕事をしていたら大変だっただろう。)
原因はなんだろう。心配事があるわけではない。昼間あまり使わないエアコンも夜は使っているので暑くて寝苦しいというわけではない。
もしかするとカフェインのせい?
以前カフェイン中毒らしき症状になったあと1年以上続けていたカフェインレス生活だったが、その後は普段から夜以外は日本茶も紅茶も飲むようになっていた。
そしてこの夏はすっかり油断して、冷たくした日本茶やアイスティーを午後遅い時間になるまでけっこう飲んでいる。
今朝そのことに思い至った。なので今日からカフェイン摂取は午前中だけにする。
さて、今夜はぐっすり眠れるだろうか?
これまでも理由なく眠れないということは度々あった。
ベッドに入ってちょっと本を読み、半分眠りそうになったところで枕元の明かりを消すと、その行為で目が覚める。本来ならそのまま暗がりの中で目をつむっていると知らないうちに眠ってしまうのだが、眠れない時はそこからが長い。30分ほどするとトイレに行きたくなる。トイレから戻って、よし、これで安心して眠れるぞ、と眠る体勢に入ってもやはり眠れない。仕方がないからまた明かりをつけて本を読んで少し眠くなって…を繰り返す。ひどい時にはその繰り返しが4、5回に及ぶ。
そしてこの夏は3、4日に一度はそういう眠れない夜があり、二晩たて続けということもあった。(今は気楽な専業主婦なのでさほど問題ないが仕事をしていたら大変だっただろう。)
原因はなんだろう。心配事があるわけではない。昼間あまり使わないエアコンも夜は使っているので暑くて寝苦しいというわけではない。
もしかするとカフェインのせい?
以前カフェイン中毒らしき症状になったあと1年以上続けていたカフェインレス生活だったが、その後は普段から夜以外は日本茶も紅茶も飲むようになっていた。
そしてこの夏はすっかり油断して、冷たくした日本茶やアイスティーを午後遅い時間になるまでけっこう飲んでいる。
今朝そのことに思い至った。なので今日からカフェイン摂取は午前中だけにする。
さて、今夜はぐっすり眠れるだろうか?
by min_y
| 2017-08-09 14:53
| 暮らし
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